Remedios caseros para el dolor de espalda

Dolor de espalda

Estos dolores provocan unas sensaciones muy desagradables, los dolores se localizan en diferentes zonas de la espalda.

Realizar actividad física puede ser muy favorable para aliviar el dolor de espalda, siempre y cuando elijamos ejercicios suaves y que requieran demasiado esfuerzo.

El dolor de espalda es un común, y más en personas mayores. Puede ser ocasionado por una mala postura, por levantar peso de manera incorrecta, estrés o el hecho de padecer alguna lesión, pueden ser las causas de tener que lidiar con este dolor. 

Por suerte, existen varios remedios caseros contra el dolor de espalda que pueden aliviar la incomodidad que produce el dolor de espalda. Sin embargo, si el dolor no se soporta, lo recomendable es acudir al médico para una valoración adecuada y saber su origen.

La mayoría de los dolores de espalda desaparecen espontáneamente, aunque pueden demorar algún tiempo.

Este dolor de espalda es considerado unos de los principales padecimientos en todo el mundo. Puede ser muy agudo, cuando se presenta el dolor de manera muy agresiva.

El dolor de espalda crónico: es aquel dolor que aparece sin avisar y recurrente, y sus causas pueden ser muchas. Si en dolor de espalda se localiza en la parte baja de la espalda, estos son conocidos como dolores lumbares o lumbagos.

Muchos científicos señalan que es mejor no recurrir a fármacos, por lo que es recomendable usar remedios caseros para aliviar estos dolores.

El tratamiento para el dolor de espalda dependerá de cuál fue la cuasa y qué tipo de dolor presenta.

El doctor Rangan Chatterjee nos comunica lo siguiente:

“Siempre es importante descartar causas específicas como cáncer, infecciones y fracturas, por lo que se debe consultar a un profesional si estás preocupado”

Nos da a entender que, siempre que comencemos a padecer de estos dolores, es recomendable asistir a un especialista para determinar específicamente el origen.

Remedios caseros para aliviar el dolor de espalda

Realizar diversas actividades físicas para reducir el dolor de espalda

Muchos especialistas nos confirman que mantenerse activo físicamente puede ser uno de los principales remedios caseros para aliviar estos dolores. Es recomendable realizar mucho ejercicio y estiramientos, aquí te presenta 3 actividades que pueden inducir a una mejora de los dolores de espalda.

Natación

Hay que identificar qué estilo de natación es mejor para aliviar el dolor de espalday utilizarlo en función de cada trastorno.

La natación es un deporte muy completo, por lo tanto, eficaz para nuestra espalda, mejora la flexibilidad de nuestros músculos, ya que, gracias a esta actividad, además de aliviar los dolores, puede corregir nuestra postura, y en este deporte no sufre la espalda por el impacto, a diferencia de trotar o correr.

Pilates

Beneficios que tiene el Pilates para las personas que padecen dolores de espalda: reeducación postural, fortalecimiento de los músculos, estirar los músculos que están tensos y mejora la respiración.

Este es uno de los mejores tratamientos para ejercitarse, con ello no se pone en los músculos ubicados en nuestra espalda y así evitaremos el molesto dolor. Este método, se centra en el trabajo del cuerpo como un ente total, en lugar de interpretarlo zona por zona, ofrece muchos beneficios a nuestro estado físico y mental. Así que, da tono a los músculos, corrige nuestra postura, nos ayuda a controlar la respiración, da flexibilidad, ayuda a prevenir y recuperar lesiones, reduce el estrés, entre otros muchos aspectos positivos.

Yoga

El yoga (del sánscrito yoga ‘unión’, योग en devanagari) se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India.

Esta actividad puede ser muy beneficiosa para estirar y fortalecer muchos músculos, también sirve para mejorar nuestra postura.

Las posturas de yoga o asanas te ayudarán a mejorar la postura, a estirar los músculos y aliviar dolores de espalda, además de combatir el estrés o la fatiga, y favorecer el sueño. Se recomienda mantener cada postura de 30 a 60 segundos, mientras practicas la respiración profunda que te ayudará estirar la columna vertebral.

Plantas medicinales

Las plantas medicinales presentan muchas propiedades que son buenas para el dolor de espalda.

Menta

La menta es conocida principalmente por ser un ingrediente esencial en la cocina y en la composición para elaborarción de productos para la higiene bucal, la menta, además de darnos frescurq, es una planta con múltiples beneficios medicinales, es muy utilizada en remdios caseros.

La menta puede ser muy eficaz para solucionar el dolor de espalda, que su origen sea un problema severo digestivo. Solo tienes que realizar una infusión de sumidades floríferas por taza de agua, tienes que tomar un par de tazas al día.

También lo puedes aplicar con una compresa empapada con la decocción de las hojas y sus flores sobre la espalda.

La menta es un ingrediente esencial en la cocina.

Hipérico

Este tiene una gran efectiva y es un excelente remedio casero contra los dolores corporales. Una cuchara de infusión de sumidades floríferas en un recipiente de agua, tomarlo unas 3 veces al día.

Las infusiones de hipérico son muy recomendadas por su poder depurativo y drenante, auxiliando en la eliminación de líquidos de la zona afectada. Con esto se eliminará la presión que ejerce el líquido sobre los tendones y los huesos produciendo dolor.

El hipérico posee un efecto ansiolítico y antidepresivo debido a la hipericina e hiperforina, que contiene en concentraciones elevadas, ayuda a tratar problemas de ansiedad, terrores nocturnos, depresión leve o falta de ánimo.

Tomillo

Por su gran contenido en aceites esenciales, puede llegar a ser muy útil como relajante muscular, este puede actuar en 2 ocasiones muy comunes:

  • Dolor producido por estiramientos
  • Realizar una gran fuerza sin aviso
El tomillo es utilizado para aromatizar licores y aceites, sazonar guisos, o elaborar perfumes y también insecticidas.

Masajes

Para realizar masajes solo hace falta un poquito de alcohol, o si posees algunos aceites como sándalo o romero, mucho mejor. Para que el masaje haga efecto es muy recomendable aplicarlo directamente en la zona afecta, para que el producto se absorba mejor.

¿Qué nos producirá el masaje?

Este nos ayuda a calmar todo nuestro estrés, relajar los músculos, nos anestesia todos los nervios afecta y ayuda a calmar diferentes dolores tales como el dolor de espalda.

Descansar

Una gran cantidad de personas que sufren estos dolores, es debido al gran tiempo que pasan en sus oficinas, o utilizando mucho tiempo sus teléfonos u ordenadores.

Más aún si la postura no está correcta, esto terminara en pequeños dolores de espalda muy incomodos.

De la misma manera, para personas que se pasan mucho tiempo de pie, en este caso trata de siempre mantenerte erguido y de realizar constantemente ejercicios de estiramientos.

Es muy recomendable hacer unas cuantas caminatas diarias para poder moverse de ese asiento, de esta manera se relajarán los músculos y conseguiremos que fluya la sangre por todo nuestro cuerpo, incluyendo la espalda.

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