8 Remedios caseros para el estreñimiento

El estreñimiento, uno de los trastornos más comunes y molestos

Es cuando una persona tiene pocas evacuaciones en un día o semana.

Las heces fecales de la persona que la padece, por lo general son duras y secas. En muchas ocasiones las evacuaciones son dolorosas.

Todas las personas han padecido de estreñimiento alguna vez en su vida. La mayoría de los casos, dura poco tiempo y no es grave. Así mismo, la edad, el peso y también los hábitos influyen mucho en las evacuaciones de las heces.

Estreñimineto: dieta para la regularidad

Sin embargo, puede solucionarse rápido y eficazmente, mediante la utilización de remedios caseros.

Existen diferentes maneras naturales de ayudar a aliviar el estreñimiento. Puedes utilizarlas en la comodidad de tu hogar y la mayoría de estas incluso están avaladas por la ciencia, por ejemplo:

  • Consumir más frutas, verduras y granos, que son ricos en fibra.
  • Tomar abundante agua y otros líquidos.
  • Realizar actividad física.
  • Tomarse el tiempo necesario para realizar las evacuaciones.
  • Ingerir laxantes, solo si el médico se los receta.
  • Estar seguro que las medicinas que toma no provocan estreñimiento.

No es importante tener movimientos intestinales todos los días. Sin embargo, si observa cambios en sus hábitos intestinales consulte a un especialista.

Estreñimiento: Te damos la mejor dieta laxante para combatirlo

Si tú vas al baño como máximo unas 3 veces por semana, se puede certificar que tienes estreñimiento crónico.

Si por razones obvias, después de presentar estos síntomas, recurres a la toma de algún laxante. (Ya sea químico o natural)

Evidentemente, no importa que los laxantes sean naturales, el cuerpo se acostumbraría a ellos, y los intestinos perderían el interés por moverse, y no podrías defecar al menos que te tomes estos laxantes.

Si queremos evitar esto, tienes que tener en cuenta lo siguientes remedios naturales, y sobre todo caseros.

Además, algunos de estos sirven para que el intestino tenga un mejor funcionamiento.

Remedios caseros

Jugo para el estreñimiento, de papaya

Tomar jugo de papaya se ha vuelto muy popular en estos últimos años, pero, esta popularidad ya tiene muchos siglos en muchas partes del mundo, en especial para aliviar el estreñimiento.

Uno de los principales remedios para el estreñimiento sería un buen jugo de papaya, si este lo combinas con linaza, harás una combinación perfecta.

Estos 2 alimentos poseen grandes cantidades de fibra, esto lleva a que combatan esta situación tan desagradable.

El estreñimiento es muy perjudicial para nuestro cuerpo y nuestra salud, nos deja nuestra barriga algo hinchada.

Infusión de arraclán

El arraclán (Frangula alnus), es una planta pequeña (arbusto) entre 3 y 6 metros de alto que crece principalmente en bosques galería y de ribera, orlas de robledales, roquedos y zonas muy húmedas.

Esta infusión de planta actúa directamente en los intestinos, también es eficaz con las vías biliares.

Es importante que según la gravedad del trastorno la dosis tiene que variar entre 1 o 2 cucharadas por taza de agua.

Este solo se prepara hirviendo agua con esta planta al fuego (lento) durante alrededor de 10 minutos.

Opcional, si quieres evitar gases puedes añadir un poco de anís, tienes que tomarte una taza al acostarte, y puedes repetir este proceso por la mañana, si así se desea.

El kiwi

El kiwi es rico en vitamina K, potasio, ácido fólico y fibra.

El kiwi es una fruta que tiene alto contenido de fibra, soluble como insoluble, y por ello se convierte en un alimento perfecto para mejorar el transito intestina.

Tomarlo en ayuno, nuestro cuerpo está completamente preparado para aprovechar todas sus propiedades.

Por ello el mejor momento del día para comerlo es en las mañanas.

Yogurt combinado con ciruela negra

La ciruela es el fruto del ciruelo, árbol pereciente a la familia de las Rosáceas. Las ciruelas pueden clasificarse dependiendo de su color.

Este remedio casero su principal actor es la ciruela negra, debido a que este es el que combate el estreñimiento.

La ciruela negra posee grandes propiedades que benefician a este trastorno, sus propiedades laxantes y depurativas, que son efectivas para aflojar el intestino.

Avena

La avena en el cuerpo cae muy bien y no es para menos, su alto contenido en fibra y sus antioxidantes le dan propiedades que la hacen en un cereal terapéutico.

La avena es uno de los alimentos más completo, y la avena posee grandes contenidos de fibras solubles.

La avena recubre el intestino con una capa bien protectora, que, además, facilita el paso de los desechos.

Es muy recomendable tomarla de manera cruda, que es muy beneficioso debido a que conserva todos sus nutrientes.

Té de ruibarbo

El ruibarbo es una planta medicinal con un poderoso efecto estimulante y digestivo.

Tomar esta planta en infusión es un té perfecto para el estreñimiento, debido a que es una planta medicinal.

Estas propiedades son muy buenas, que ayudan a estimular los diversos músculos intestinales.

Así mismo, ayuda a que el intestino a absorber el agua.

Semillas de lino

La semilla de lino es una de las fuentes vegetales más abundantes de omega-3

Es muy importantes que solo las puedes consumir cuando estén en remojo.

Debido a que así, soltaran el gel, que es lo beneficioso de este ya que facilita el transito intestinal.

Si lo combinas con un yogur natural y lo dejas en la nevera toda la noche, y luego en la mañana te lo tomas, será una combinación perfecta para el estreñimiento.

Cereales y harinas integrales

La harina integral es el producto obtenido de la molienda del grano de cereal que conserva su cáscara y su germen.

Uno de los principales es el pan integral, ya que está compuesto de muchos cereales ricos en fibra. El cual nos ayuda a la regulación intestinal y crea una gran sensación de saciedad.

Entre muchas opciones, la más adecuada sería un biscocho integran es una excelente alternativa, para darse un capricho de vez en cuando, el cual no renuncia a él gran contenido de fibra.

¿Algo más?

El estreñimiento es un padecimiento incómodo con varias causas que lo producen.

Si tienes este problema, entonces, deberás consultar con tu médico para detectar las posibles causas y encontrar una solución con tratamiento efectivo.

Dicho esto, los remedios caseros naturales en este artículo pueden proporcionar un alivio importante.

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