Remedios caseros para el dolor de músculos

Para reducir la tensión y el dolor muscular que provocan las contracturas puedes usar remedios caseros

Los dolores musculares son muy incomodos y molestos, especialmente cuando estos nos impiden realizar actividades físicas. El cansancio, el estrés, las malas posturas, un movimiento brusco, cargar peso o ejercicio de manera intensa, puede lastimar músculos y acabar por provocar una lesión o contractura.

Son un estado de rigidez o contracción que padece el músculo y que en ocasiones resulta muy doloroso. Además, el periodo de recuperación puede ser muy lago, llegando a alterar nuestro ritmo de vida.

Mujer cansada que tiene dolor, dolor muscular o nervioso crónico en la  espalda después de un exceso de trabajo en la computadora portátil. | Foto  Premium
Siempre será más recomendable utilizar primero remedios naturales que recurrir a fármacos. No obstante, es importante seguir las indicaciones que te den los médicos.

Si eres de las personas que padece muchos de estos problemas, no sufras más, no consumas relajantes musculares, estos podrían provocarte somnolencia y malestares estomacales. Sin embargo, para cualquier tipo de dolor que presentes, estos pueden ser tratados y curados de manera natural, utilizando remedios caseros, a continuación te presentamos los más efectivos.

Remedios caseros

Pimienta molida

Una cuchara de madera oscura sobre un montón de pimienta molida. | Foto  Premium
La pimienta puede brindar múltiples beneficios para la salud. De acuerdo con estudios, la pimienta contiene importantes concentraciones de vitamina A, C y K, así como minerales, potasio, fósforo, magnesio y calcio.

Un gran remedio casero para tratar los dolores musculares es la pimienta.

Preparación

Elabora una mezcla de pimienta molida y aceite de bebe y masajea el área muscular con dolor.

Romero

para que sirve el té de romero en ayunas
El romero es una planta rica en principios activos, contiene numerosas propiedades medicinales, es un buen antiséptico, antiespasmódico, aromatizante, depurativo, estimulantes estomacal, carminativo, etc. 

El romero, es excelente para tratar dolores de los musculos, ayuda a desinflamar, lo esencial esta planta son sus hojas. Contiene varias propiedades que son antiinflamatorias.

¿Cómo usarlo?

  • Elabora una mezcla de 30 g de romero en una jarra de agua hirviendo, tapa y deja reposar entre 20 y 25 minutos.
  • Humedece un trapo con la mezcla que elaboraste de agua y hojas de romero y aplica en la zona o zonas afectadas.
  • Este proceso lo puedes repetir 2 o 3 veces al día.

Jengibre y cúrcuma

La cúrcuma y sus beneficios para la salud - Mediterranean Superfoods
Beneficios de la cúrcuma demostrados científicamente: Estimula la desintoxicación de sustancias tóxicas, Actúa como tónico estomacal, Reduce el nivel de colesterol, Protege el hígado y muchos más.

Las propiedades que posee el jengibre y la cúrcuma son efectivas contra el dolor muscular.

La cúrcuma, posee una base orgánica “la cúrcumina”, esta base es conocida por ser un antinflamatorio natural. Por otro lado, el jengibre tiene unas excelentes propiedades terapéuticas, que tienen como finalidad inhibir procesos inflamatorios y reducir los dolores musculares. Por lo tanto, pueden prepararse como una infusión o un té, además, se pueden elaborar alimentos e incluirlos en su dieta diaria, se recomienda incluir 2 0 3 veces por semana.

Aplicar frio o calor

Aplicamos frío o calor? aprende a tratar las lesiones
En diversas ocasiones existen dudas sobre la aplicación de frío o calor, esto dependerá principalmente de la situación y el momento.

Puedes aplicar tanto el frio como el calor, y esto dependerá de que tipo de dolor presentes.

¿Cuándo aplicar frío?

El frío es utilizado como tratamiento inicial en la mayoría de las afecciones musculoesqueléticas. Si hay una inflamación o lesión aguda producida por un golpe o distención muscular o articular se pueden utilizar a compresas frías. Las deben aplicar durante las primeras 48 horas tras haberse producido la lesión.

La baja temperatura de la compresa fría genera la contracción de los vasos sanguíneos (vasoconstricción), bajando el flujo sanguíneo que llega área afectada y controlando así la inflamación. Además, este método disminuye el daño en los tejidos, ayudando a mejorar los dolores musculares

¿Cómo aplicarlo?

Las compresas frías nunca deben estar en contacto directo con la piel, lo recomendable es utilizar una bolsa de gel especial para lesiones o hielo envuelto en una toalla, ya que el frío podría lastimar la piel produciendo quemaduras. El frio es recomendable aplicarlo máximo 20 minutos por cada una hora.

¿Cuándo aplicar calor?

¿Cuándo recurrir al calor en las lesiones?

El tratamiento con calor es utilizado para una contractura, es decir cuando el músculo se encuentra apretado, pero es recomendado sobre todo en los casos de dolor crónico.

El efecto del calor es devolver movilidad a al área afectada y ayudar a mejorar la flexibilidad y elasticidad de los ligamentos y tendones. La temperatura elevada genera una dilatación de los vasos sanguíneos, elevando el flujo sanguíneo, oxígeno y nutrientes a los tejidos afectados.

¿Cómo aplicarlo?

Podemos utilizar bolsas de gel (las mismas que se utilizan para generar frío), se calientan a baño maría o en el microondas y son ideales para tratar dolores.

Los guateros convencionales (No vacíes agua hirviendo directo al guatero, además de ser peligroso al llenarlo, pude deteriorar el interior de la bolsa de agua y disminuir su vida útil.).

Lo recomendable es aplicar de 15 a 20 minutos por cada hora, las veces que lo necesite y recordar que no se debe aplicar directamente en la piel.

Vinagre de manzana

Cómo usar el vinagre de manzana de manera segura para perder peso
El vinagre de manzanas es una fuente importante de vitaminas A y B. Además contiene los ácidos grasos.

Si llegas a presentar dolores musculares, debido a la tensión o alguna otra causa, tienes que preparar lo siguiente, que lo mas seguro te dejara de maravilla.

Para reducir los dolores por tensión o cansancio, prepara una tina o recipiente donde puedas sumergir el área que te duele; llénala de agua tibia y un par de tazas de vinagre de manzana, el vinagre ayudará a la distención de tus músculos, te podemos asegurar que después de utilizar este remedio casero, quedaras maravillado.

Masajes para reducir los dolores musculares

Mujer con los ojos cerrados disfrutando del masaje | Foto Gratis
Los beneficios que dan los masajes a nuestro organismo son muchos: mejoran la flexibilidad, el sistema linfático, la circulación de la sangre, eliminan toxinas, disminuyen el dolor muscular, tonifican los músculos.

Está muy claro la efectividad de los masajes, ya sea que te auto masajees o que lo realice un profesional. El masaje va acompañado de muchos aceites vegetales, con funciones antiinflamatorias.

Exiten varios tipos de masajes y estos se utilizaran en función del dolor presentado.

Realizar ejercicio

Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio? | Go Red For Women
Beneficios de hacer ejercicio: Mejora la condición física, Regula la presión arterial, Mantiene el peso corporal, Aumenta el tono muscular y la fuerza, etc.

No se recomienda en absoluto el reposo, debido a que puede dejar sin flexibilidad los músculos. Lo mejor forma de reducir los dolores musculares, es mantener una rutina de ejercicios moderados, muchas de las molestias musculares son debido a la falta de ejercicio.

Así mismo, el ejercicio ocasiona que se generen endorfinas, que ayudan a calmar y reducir eficazmente el dolor.

Un dato curioso, es que si tiene problemas para dormir o insomnio provoca que los músculos no se reparen rápidamente.

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